Koolituspakkumine  

"KÕRGEPINGE" KOOLITUS "3T"

EHK KUIDAS OLLA TERVE, TÕHUS JA TASAKAALUS?

Toimumise aeg ja koht: 3.juuni 2009
Toimumise koht: Hotell Portus, Uus-Sadama 23, Tallinn
Koolituse maht: 8 tundi

Tänaste organisatsioonide ellujäämise küsimuseks on muutunud keskkonnaga kohanemine, konkurentsivõime säilitamine ja pingeliste situatsioonidega toimetulek. Edu eelduseks on tunduvalt intensiivsem pingutus kui eelnevatel perioodidel, efektiivsuse kasvamine ja professionaalsuse tõstmine. Selle hinnaks on sageli aga läbipõlenud juhid ja töötajad, kes peavad toime tulema nii enda kui ka teiste stressiga. Igas inimeses ja organisatsioonis on aga peidus ressursid, kuidas uutes tingimustes edukalt tegutseda ning muutused enda arengu teenistuses tööle panna. Oluline on need ressursid üles leida ja muutusi teadlikult juhtida. Esimene samm on õppida märkama muutusi enda ning  teiste tervises ja töövõimes, et avastada ja kasutada teadlikumalt oma sisemisi ressursse olemaks terve, tõhus ja tasakaalus.

Koolituse eesmärgiks on kujundada osalejates valmisolek toimetulekuks pidevalt muutuvas ja pingelises keskkonnas:

• tõstes teadlikkust tervist ja võimekust mõjutavatest teguritest;
• omandades oskusi pinge maandamiseks ja stressiga toimetulekuks;
• õppides eristama tähtsat ebatähtsast nii töös kui elus tervikuna;
• tundes erinevaid võtteid muutustega toimetulekuks.

Koolituse ülesehitus peab silmas loogikat, mille kohaselt saab paranemine alguse diagnoosist ehk tervise muutumise ja töövõime languse märkamisest. Sellele järgneb ravi ehk erinevate eneseabivõtete õppimine; taastumine ehk efektiivsuse saavutamiseks ja prioriteetide väljaselgitamiseks oluliste tehnikate omandamine ning säilitamine ehk sisemise tasakaalu, rahu ja rõõmu hoidmise põhimõtete praktiseerimine. Koolituse tõhususe suurendamiseks on valitud meetodid, mis võimaldavad omandada uusi teadmisi ja olla aktiivselt kaasatud.

Koolituse viivad läbi Tallinna Ülikooli tervisevaldkonna tipp-koolitajad ja praktikud psühholoogide ning juhtimiskoolitajate seast.

KOOLITUSE PROGRAMM

Kell 9.00 Kogunemine ja tervituskohv

Kell 9.30 - 11.00 I osa: TERVISE DIAGNOSTIKA
Miks on oluline märgata erinevaid tervise muutumise sümptomeid, mida neist õppida ja mis järeldusi teha? Kuidas mõjutab ümbritsev keskkond meie üldist võimekust ja tervist? Missuguseid märke lugeda, et teadvustada enda, kolleegi või lähedase läbipõlemist ja teisi tervise riskitegureid?

Töövõime diagnostika
Kus asub töövõime? Kuidas see ennast väljendab? Millised on märgid muutustest? Kas midagi saab ka ette võtta?

Koolitaja: Kristjan Port
Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Institituudi direktor, dotsent. Kristjan Port osaleb ka mitmetes rahvusvahelistes tervishoiu ja infotehnoloogia projektides.

 

Läbipõlemine 
Läbipõlemise märgid - kurnatus emotsionaalsel, kognitiivsel ja
kehalisel tasandil. Läbipõlemise riskirühmad ja ohud.

Koolitaja: Monika Loit-Kilgas
Erakooli Oonüks psühholoog, koolitaja. Töötanud TLÜ juures teadurina ja külalislektorina, täiendanud end pere- ja geštaltteraapias, muusika-ja kunstiteraapias, Adleri individuaalpsühholoogias, traumateraapia (EMDR) meetodis, Jungi analüütilises psühholoogias ja liivateraapias ning teadliku hingamise valdkonnas.

Kell 11.00 Paus

Kell 11.15 - 12.45 II osa: RAVI
Kuidas aidata ennast ja teisi kõrge pinge ja pidevate muutuste keskkonnas?

Tõhusad eneseabivõtted töökohal
Hingamistehnikad. Aktiivse relaksatsiooni harjutused. Harjutused tunnete väljaelamiseks ja meele tasakaalustamiseks. Mõttematk ja sügav lõdvestus.

Koolitaja: Monika Loit-Kilgas
Erakooli Oonüks psühholoog, koolitaja. Töötanud TLÜ juures teadurina ja külalislektorina, täiendanud end pere- ja geštaltteraapias, muusika-ja kunstiteraapias, Adleri individuaalpsühholoogias, traumateraapia (EMDR) meetodis, Jungi analüütilises psühholoogias ja liivateraapias ning teadliku hingamise valdkonnas.

Kell 12.30 Lõuna (hinna sees)

Kell 13.15 - 14.45 III osa: TAASTUMINE
Kuidas ja mis võtetega olla ühteaegu tõhus ja terve?

Prioriteetidekeskne ajajuhtimine
Kui me ei tea, mis on meile tõeliselt tähtis, tundub kõik tähtis. Kuna kõik tundub tähtis, tuleb meil teha kõike. Kahjuks näevad teised meid kõige-tegijatena. Kõige tegemine hoiab meid nii hõivatuna, et meil pole aega mõelda selle üle, mis on meile tõeliselt tähtis.

Koolitaja: Silva Laius
FranklinCovey Eesti rahvusvaheliselt sertifitseeritud konsultant

 

Kell 14.45 Paus

Kell 15.00 - 16.30 IV osa: SÄILITAMINE
Kuidas säilitada oma võimekust ja tervist? Kuidas tulla toime pidevate muutustega keskkonnas?

Sisemise tasakaalu saavutamine ja säilitamine
Maailm on muutumises. Mõnikord on muutumine aeglane ja vaevumärgatav - tundub, et kõik on paigas ja tasakaalus. Nii nagu neli aastaaega. Nad tulevad nad on ja nad lähevad, et uuesti tulla. Ja äkki ei ole enam nii. Seda on tunda kõiges. Maailmas, eneses ja suhetes. Kuidas leida uus tasakaal -- vana juurde ju tagasi ei saa. See on minevik ja mälestus. Peas keerleb miljon erinevat küsimust. Ma tahan vastuseid, ma tahan lahendusi. Need on küsimused, mis saadavad meid kogu elu ajast aega, vahel pinnale tõustes ja siis alla vajudes. Kas kõik peas keerlevad küsimused ja mõtted on lahendustega? Võimalused on olemas. Nad ei ole lihtsad. Võimalusest saab kinni hakata. Koolitusel saab teha esimesi samme.

Koolitaja: Aivar Simmermann
Tallinna Ülikooli Kunstide Instituudi Rakendusloome osakonna draamateraapia ja psühhodraama lektor. Teatrimagister ja psühhodraama lavastaja, CP.

 

Koolituse maksumus: 990.-/inimene (käibemaksu ei lisandu). Alates kahest ühest organisatsioonist osalevale inimesele on osalustasu 
890.-/inimene!

Registreerimine koolitusele

NB! Registreerimise tähtaeg 29. mai!

Lisainfo:
Liia-Mai Niidu
Tervise valdkonnajuht
Tallinna Ülikooli Juhtimis- ja Personaliarenduskeskus
Tel: 6199 776, 53 013 284
E-post: liia-mai.niidu@tlu.ee

Tagasi