Pärast jooksmist

iDevice ikoon
  • Harjutamiskorra järgselt tuleks pesta kindlasti sooja duśi all. Suurepäraselt sobib ka taastumiseks saun, seda ka hingamis-ja südametegevusele.
  • Tugeva ja pingutava harjutamiskorra puhul on soovitav juua spordijooke, mis tänu lisatud süsivesikutele ja vitamiinidele ning mineraalainetele taastavad kiiresti kaotatud energia ning toitained.
  • Selleks, et lihased valusaks ei jää, teha venitusharjutusi ning tarbida kaltsiumi- ja magneesiumirikkaid toiduaineid, ka puuvilju, juurvilju, piimatooteid.
  • Valude ja lihaspingete korral aitab taastav massaaź, mis ei tuimesta organismi nagu ravimid, vaid käivitab kaitsemehhanismid organismis ning annab võimaluse taastuda ning rahuneda.
  • Harrastamiseks sobivad ka teised spordialad, et neid vahelduseks kasutada.
  • Soovitavalt tuleb harjutuskordi märkida üles, ka enesetunnet jm enesekontrolli kohta (loe vastavast peatükist!)