Pärast jooksmist
- Harjutamiskorra järgselt tuleks pesta kindlasti sooja duśi all. Suurepäraselt sobib ka taastumiseks saun, seda ka hingamis-ja südametegevusele.
- Tugeva ja pingutava harjutamiskorra puhul on soovitav juua spordijooke, mis tänu lisatud süsivesikutele ja vitamiinidele ning mineraalainetele taastavad kiiresti kaotatud energia ning toitained.
- Selleks, et lihased valusaks ei jää, teha venitusharjutusi ning tarbida kaltsiumi- ja magneesiumirikkaid toiduaineid, ka puuvilju, juurvilju, piimatooteid.
- Valude ja lihaspingete korral aitab taastav massaaź, mis ei tuimesta organismi nagu ravimid, vaid käivitab kaitsemehhanismid organismis ning annab võimaluse taastuda ning rahuneda.
- Harrastamiseks sobivad ka teised spordialad, et neid vahelduseks kasutada.
- Soovitavalt tuleb harjutuskordi märkida üles, ka enesetunnet jm enesekontrolli kohta (loe vastavast peatükist!)