Töö käik:

1. Kirjuta protokolli kõikide oma tegevuste ajaline kestvus ühe ööpäeva jooksul

Arvuta ülesmärgitud tegevusteks kulunud energiakulu kasutades kalkulaatorit aadressil: http://www.toitumine.ee/kulutatud-energiakoguse-kalkulaator/

2. Kirjuta üles toidu kogused, mida antud päeva jooksul sõid.

Ava toitumisprogramm aadressil http://tap.nutridata.ee/ ja arvuta toiduga saadud energia hulk ning valkude, rasvade ja süsivesikute kogused toidus.

3. Kontrolli, kas saadud energia hulk vastab kulutatud energia hulgale
4. Kontrolli, kas toiduga saadud valgu kogus on vastavuses sinu organismi vajadustega
5. Kontrolli, kas toitainete suhe päevamenüüs on õige.
6. Kontrolli, milliste mikro- ja makroelementide ning vitamiinide kogus on normi piire ja milliste puhu esineb ala- või ületarbimist.
7. Kui sinu menüüs esineb suuri möödalaskmisi, korrigeeri oma menüüd vajalike toiduainetega.