Une tähtsus sportlasele ja teistelegi

On täheldatud, et inimene magab keskmiselt 8,5 tundi äratuskella sekkumiseta.

Kui treenida tugevalt ja sageli, siis proovi magada 9-10 tundi vältimaks ületreeningut. Kui ajakava on kiire ja see ei ole võimalik, siis proovi vähemalt minna varem, ühel ja samal ajal magama, et parandada une kvaliteeti.

• Uni on eriti tähtis just tugevasti treenivale sportlasele, sest uni suudab pidurdada stressihormooni- kortisooli taseme tõusu veres, mis on ületreeningu tüüpiline tunnus.

• Unepuuduse all kannatav sportlane võib kergesti üle treenida samal treeningkoormusel, millega hästi maganud sportlane saab ilusti hakkama.

• Halvasti maganud sportlasel võib olla raske kasutada ära treeningu positiivset mõju lihaskasvu stimulatsioonil.

• On siis tegemist sportlasega või ei, uni on hädavajalik organismi normaalsete hormoontsüklite toimimiseks.