Esimesed ülikoolikogemused põhikooli ajal
Miia on sel kevadel lõpetamas põhikooli, kuid aktiivse noorena leidis juba tee ülikooli. Ta liitus Õpilasakadeemiaga osaledes Rakenduspsühholoogia kursusel ja oli nõus enda kogemusest kirjutama meie blogis.
Minu esimene Tallinna Ülikooli Õpilasakadeemia loeng on selja taga ning jagan nüüd oma muljeid. Esimene loeng oli ääretult huvitav ja köitis kaasa mõtlema algusest lõpuni. Seekordseks loenguteemaks oli stress igapäevaelus. Käsitlesime erinevaid teemasid nagu reaktsioon stressoritele, stressireaktsioonide bioloogiline pool ning selle seoseid meeleoluhäirete ja läbipõlemisega ning posttraumaatiline stressihäire ja riskikäitumine.
Lisaks vaatasime ka paari harivat videot ning võrdlesime inimeste ja loomade käitumist stressiolukorras. Tuli välja, et need on suuresti sarnased - aeglustuvad kõik vähem olulised protsessid kehas ning keskendutakse olukorrast pääsemisele. Sellist protsessi nimetatakse flight or fightiks.
Minu jaoks oli uus teadmine, et stressi saab liigitada akuutseks, episoodiliseks ja krooniliseks ning depressiooni endogeenseks, psühhootiliseks, ärevaks, atüüpiliseks, sünnitusjärgseks agiteerituks ja hooajaliseks. Õppisin veel, et pikaajalise stressi käigus väheneb kehas oluliselt dopamiin, serotoniin ja oksütotsiin ning selle tagajärjeks võib olla läbipõlemine, ärevus, depressioon, PTSD või erinevad foobiad.
Loengu lõpetasime soovitustega stressi maandamiseks ning raamatusoovitustega. Olen tänulik loengu õppejõule, kasutan kindlasti saadud teadmisi oma igapäevaelus ja ootan juba huviga järgmist loengut!
Siinkohal tooksin välja mõned nipid, kuidas praegusel ajal stressiga kergemini toime tulla. Soovitaksin kõigil lugejail suhelda lähedaste sõprade ja pereliikmetega, sest muredest rääkimine teeb olemise tunduvalt kergemaks. Ma ei taha öelda, et keerulistel hetkedel minna loodusesse jalutama või mõelda toredatele mälestustele, sest seda juttu oleme kõik kuulnud söögi alla ja söögi peale, kuid sellegipoolest siiralt soovitan suunata negatiivne energia nauditavatesse tegevustesse. Näiteks minule endale meeldib kirjutada oma mõtteid paberile, sest nii on minu jaoks kõige lihtsam viis end väljendada.
Rohkem infot Õpilasakadeemia kohta