Muu sündmus

Vaimse Tervise Kuu 2025

Vaimse Tervise Kuu on Tallinna Ülikooli iga-aastane ettevõtmine, mis tõstab esile vaimse heaolu olulisust ja pakub tudengitele, töötajatele ning laiemale kogukonnale teadmisi, oskusi ja tuge, kuidas oma vaimse tervise eest paremini hoolt kanda.

-

Lisa kalendrisse

iCal calendar

pilt

Selle aasta fookuses on tervislik eluviis, turvatunne ja üksteise toetamine. Vaimse Tervise Kuusse panustavad nii ülikooli sisesed jõud, nagu õppejõud, üliõpilasnõukogud ja klubid. Lisaks rikastavad tegevusi mitmed külalisesinejad väljastpoolt ülikooli. See tähendab, et igaüks leiab midagi kuulamiseks ja kogemiseks.

Ajakava:

Registreeri siin

Kuupäev

Üritus

Kell

Ruum
3.–10.10

Totterkõnni ala (Silly Walk Zone). Mis on totterkõnd? Totterkõnd on liialdatud, veider või naljakas kõnnak, näiteks kõrged jalatõsted, laperdavad käed, „moonwalk” või Monty Pythoni stiilis sammumine.

 kogu päeva vältel Astra fuajees
7.10

Teadveloleku praktiline töötuba. Piret Maiberg-Nõu

Kui tunned, et ärevus kasvab üle pea, siis üheks lahenduseks võib olla mindfulness-tehnikad. Töötoas saada teada, milline on mindfulnessi taustalugu, mida räägivad erinevad teadusuuringud selle kasuteguritest ning kuidas neid tehnikaid rakendada iseenda toetamiseks ärevuse või stressi korral igapäevaelus.

 14.30–16.00 Mare 3. korrus ELUala
7.10 Kirjuta end muredest vabaks: kuula, loo, kirjuta ja põleta.  17.00 M-227
7.10 Käepaelade meisterdamise töötuba. Meditatiivne käeline tegevus. 18.00 Mare 3. korrus ELUala
8.10

Töötuba: Hinge ja keha tasakaal. Annaliisa, Ingrid, Liis  („Tuutorite väljaõppe“ aine õppijad).

Vaimse tervise kuu raames pakume rahulikke liikumisvahetunde joogalikus võtmes. Lihtsad venitused ja hingamisharjutused võimaldavad kehale liikumist ja meelele puhkust. Tule ja hoolitse oma vaimse tervise eest - hetk rahu võib muuta kogu päeva! Riietu mugavalt!

 13.50–14.10 S-114
8.10 Ühismaali loomine 16.00 A-544
8.10

Swedbanki loeng: Kuidas tudengina rahaliselt toime tulla?

Grete Koho, Swedbanki finantshariduse valdkonnajuht tuleb rääkima eesmärgistamisest, eelarve pidamisest, kogumisest ning investeerimisest. Töötoa lõpetab üks vahva Kahoot, kus on võimalus võita magusaid auhindu.

 16.00–17.00 A-325
9.10 Hommikune ujumine Kalaranna Talisuplejate supluskoht Linnahalli kail. Kaasa ujumisriided ja rätik 9.10 Kalaranna Talisuplejate supluskoht Linnahalli kail
9.10

Töötuba: Hinge ja keha tasakaal. Annaliisa, Ingrid, Liis  („Tuutorite väljaõppe“ aine õppijad).

Vaimse tervise kuu raames pakume rahulikke liikumisvahetunde joogalikus võtmes. Lihtsad venitused ja hingamisharjutused võimaldavad kehale liikumist ja meelele puhkust. Tule ja hoolitse oma vaimse tervise eest - hetk rahu võib muuta kogu päeva! Riietu mugavalt!

 11.50–12.10 S-114
9.10

Töötuba: Elu läbi lillede. Karmen, Katrin, Egle („Tuutorite väljaõppe“ aine õppijad).

Vaimse tervise kuu raames kutsume sind osalema lõõgastavas lillede meisterdamise töötoas. Üheskoos valmistame paberist lilli, et saaksime hetkeks argitoimetustest välja astuda, loovusega tegeleda ja lihtsalt nautida rahulikku olemist. Töötoaga võib liituda vabalt endale sobival ajal, uksed on avatud kogu märgitud aja vältel.

 14.00–15.00 Tudengiköök S-153
9.10 Savi töötuba. 17.00 S-423
10.10 Motivatsiooni harjutus Elujõgi.  13.00 Terra maja 2 korruse galerii 
10.10

Vanast uus. T-särkidele, riidest kottidele uue elu andmine. Võta oma särk/kott kaasa.

 18.00 Mare 3. korrus ELUala
10.10 Põletame mured 21.00 Mare maja 1. korrus
13.–15.10

Võta aeg maha! Anu, Annaliisa, Mark Olaf („Tuutorite väljaõppe“ aine läbijad).

Vaikses, hubases ruumis on pehme valgus ja rahulik muusika. See on koht, kuhu üliõpilased saavad tulla hetkeks õppetööst eemalduma, lõõgastuma ja taastama oma sisemist tasakaalu.

 11.15–16.15 A-007
13.10

Leina töötuba koos teraapiakoeraga. Eesti Abi- ja Teraapiakoerte Ühing.

Lein puudutab meid kõiki, kuid ometi tunneme tihti, et selles on midagi liiga rasket või võõrast. Tihti mõtleme, et lein on seotud surmaga. Tegelikult kogeme leinaga kaasnevaid erinevaid emotsioone ning läbime hüvasti jätmise protsessi paljudes elu olukordades - lahku minnes olulisest inimesest, kolides, liikudes läbi suure elumuutuse (uus kool või töökoht).

 11.00–12.00 A-046
13.10 Aktiivne vaimse tervise mäng koos teraapiakoertega. Eesti Abi- ja Teraapiakoerte Ühing. 13.00–14.00 Mare 3. korrus aatrium
13.10 Loeng: Kuidas teha nalja nii, et oleks naljakas? Aleksandr Popov räägib naljategemisest ja kogemustest stand-up maailmas. Loeng keskendub piiride märkamisele ja kehtestamisele, maitsekalt sarkasmiga ümberkäimisele, enda ja teiste vaimse heaolu hoidmisele naljatlemisel ehk kuidas teha nalja nii, et see ei pisendaks teisi ega ennast. 13.00–14.00 Mare 3. korrus ELUala
14.10

Töötuba: Iseendaga tutvumine. Kunstiteraapiate õppekava lektor Marika Ratnik

Töötuba tutvustab kunstiteraapia olemust ja pakub omakogemuse kunstiteraapilisest
loomingulisest tegevusest eneseteadlikkuse toetamisel. Eneseteadlikkust toetab arusaam iseenda mõtetest, tunnetest ja tegutsemisest. Oluline eneseteadlikkuse osa on ka teadlik olemine iseenda tugevustest, millele toetuda igapäevaeluga sh õpingutega seotud väljakutsetega toimetulekul.

 14.00–15.30 T-317
14.10 Loeng: Kuidas püsida terve – stressijuhtimine autonoomse närvisüsteemi tasandil.
Karmen Reinpõld		 16.45–17.45 A-121
15.10

Töötuba: Hinge ja keha tasakaal. Annaliisa, Ingrid, Liis  („Tuutorite väljaõppe“ aine õppijad).

Vaimse tervise kuu raames pakume rahulikke liikumisvahetunde joogalikus võtmes. Lihtsad venitused ja hingamisharjutused võimaldavad kehale liikumist ja meelele puhkust. Tule ja hoolitse oma vaimse tervise eest - hetk rahu võib muuta kogu päeva! Riietu mugavalt!

 13.50–14.10 S-114
15.10

Töötuba: Elu läbi lillede. Karmen, Katrin, Egle („Tuutorite väljaõppe“ aine õppijad).

Vaimse tervise kuu raameskutsume sind osalema lõõgastavas lillede meisterdamise töötoas. Üheskoos valmistame paberist lilli, et saaksime hetkeks argitoimetustest välja astuda, loovusega tegeleda ja lihtsalt nautida rahulikku olemist. Töötoas pole vaja varasemaid oskusi, piisab soovist midagi oma kätega luua ning võtta aega iseendale. Töötoaga võib liituda vabalt endale sobival ajal, uksed on avatud kogu märgitud aja vältel.

 13.00–15.00 Tudengiköök S-153
15.10

Töötuba: Praktiline kunstiteraapia "Selgus toob rahu". Maia Petraitis ja Kadri Reinsalu kunstiteraapiate õppekava II kursuse üliõpilased.

Valikute tegemine on osa igapäevaelust, kuid sageli kaasneb sellega sisemine pinge, otsustamatus või ärevus. Töötuba "Selgus toob rahu" keskendub sellele, kuidas toetada ennast teadlike otsuste tegemisel, vähendada sisemist ebakindlust ja soodustada eneseteadlikkust. Töötoa fookuses on isiklik kogemus: osalejad saavad praktikas läbi proovida kunstiteraapial põhineva enesereflektisooni, mida on võimalik kasutada ka iseseisvalt pärast töötoa lõppu.

 15.00–16.30 T-317
15.10

Vestlusõhtu „Hetk, mida ei ole vaja oodata” Elizaveta Cheremisina

Elizaveta on TLÜ vilistlane, kes õppis Haridusteaduste Instituudis noorsootööd. Õpingute jooksul oli ta aktiivne üliõpilasesindaja. Kohtumisel jagab Elizaveta oma lugu, räägib väljakutsetest, läbipõlemisest ja väsimusest. „Hetk, mida ei ole vaja oodata” on hetk, mida saab ennetada. Iga aktiivne tudeng võiks meeles pidada enda vaimse tervise tähtsust. Tule kuula ja soovi korral jaga oma mõtteid, kogemusi või muresid. See ei ole loeng ega lahenduste otsimise õhtu, vaid „suu puhtaks” õhtu – koht, kus saab rääkida, kuulata, toetada ja olla koos inimestega, kes mõistavad.

 18.00–19.30 S-144
16.10

Töötuba: Hinge ja keha tasakaal. Annaliisa, Ingrid, Liis  („Tuutorite väljaõppe“ aine õppijad).

Vaimse tervise kuu raames pakume rahulikke liikumisvahetunde joogalikus võtmes. Lihtsad venitused ja hingamisharjutused võimaldavad kehale liikumist ja meelele puhkust. Tule ja hoolitse oma vaimse tervise eest - hetk rahu võib muuta kogu päeva! Riietu mugavalt!

 11.50–12.10 S-114
16.10

Tantsu- ja liikumisteraapia avatud stuudio/ liikumise labor. Kunstiteraapiate õppekava lektorid Mari Mägi, Kaire Bachmann ja Terje Kaldur

Töötoas on võimalus kogeda, kuidas liikumise kaudu saab kontakti oma sisemaailmaga ning kuidas kehaline väljendus avab uusi viise suhtlemiseks ja enese mõistmiseks. Liikumist toetavad vahendid ja avatud keskkond avardavad kujutlusvõimet ning pakuvad turvalist raami katsetamiseks. Ühise liikumise, tantsu mängu ja vaatlemise läbi avardub meie arusaam nii iseendast kui ka teistest.

 14.00–15.30 Terra maja 1. korruse võimlemissaal
16.10 Töötuba: Enda ööpäeva ja nädala rütmi loomine, mis toetaks stressiga hakkama saamist. Karmen Reinpõld 16.45–17.45 M-133
17.10

Töötuba: Sisemine kriitik ja abimees. Maria Sargsyan, kunstiteraapiate õppekava II kursuse üliõpilane.

Töötuba keskendub enesesõbralikkuse toetamisele kunstipõhiste tegevustega. Töötoas osaleja saab loovate tehnikate abil uurida oma sisemise kriitikut ja abimeest ning kogeda seda, kuid jagatud loominguline tegevus avab inimloomuse baasilist olemust.

 15.00–16.30 T-305
17.10 Erakondade esindajad debateerivad erinevate vaimse tervise teemade üle, fookus nii noortel kui ka kohaliku omavalitsuse rollil. Kuid kuna valimised on ikkagi ukse ees, puudutakase ka pisut üldiseid KOV teemasid. Kohale tulevad pea kõikide suuremate erakondade esindajad. 17.00–19.00 A-222
27.10

Alexandri tehnika tutvustus/töötuba: Kuidas maandada stressi ja ärevust, vabastada kaela-ja õlavöötme pingeid, leevendada seljavalu ning reguleerida emotsioone läbi kohalolu-ja kehateadlikkuse praktikate. Hanna-Liis Lao

 11.00–12.00 Terra maja 1. korruse võimlemissaal
27.10 Paneeldiskussioon: Mis on ATH ja autism tegelikult? Lugusi ja informatsiooni jagavad ATH Liidu ja MTÜ Autistide esindajad.  18.00–19.30 A-222
28.10

Loeng: Kuidas Euroopa liidus tegeletakse vaimse tervisega - ühiskonna peegel ja poliitiline väljakutse. Karl-Mattias Sepp

Loengus uuritakse, kas vaimne tervis on Euroopa Liidus piisavalt tähtsal kohal ning kuidas ühiskond neid probleeme tegelikult tajub. Käsitletakse, millised institutsioonid peavad teemat oluliseks, kus esinevad senised lüngad ning kuidas vaimse tervise küsimused peegelduvad tööturul, hariduses ja igapäevaelus.

 12.00–13.00 A-206
28.10

Töötuba: Bujinkani tehnikaga enesekaitse.

Bujinkan on kombinatsioon üheksast erinevast Jaapani võitluskunstist, mis keskenduvad eetilisele kaitsele. 

 14.00–16.00 Terra maja 1. korruse võimlemissaal
31.10 Ühissõit rattaga: hämariku tuur Piritale ja tagasi 17.00–18.00 Ülikooli hoovis Nova maja ees

Registreeri siin

Toetajad:

Logo

 

Küsimuste korral kirjuta:

Elisabeth Päiv
asesotsiaal@esindus.ee

Vivian Põld
poliitika@esindus.ee