TLÜ tervisepäev 2025 „Koos terve ülikooliga“
25. septembril toimub Tallinna Ülikoolis tervisepäev „Koos terve ülikooliga“.
Tervisepäeval saavad huvilised käia end gripi vastu vaktsineerimas, teha erinevaid tervisealaseid teste, kontrollida üldkolesterooli ja veresuhkrut. Muidugi saab ka liikuda ja soovijatel on võimalus osa saada lõõgastavast massaažist.
Peaesineja: Füsioterapeut Katre Lust-Mardna, kell 12.15, Maximumi saalis. “Kas tool varastab sinu tervise?”
Praktiline füsioterapeudi töötuba jagab huvitavas võtmes palju erinevat füüsilise tervisega seonduvat tarkust ja seob selle ka vaimse tervise teemadega. Loengu läbivaks teemaks on maailma parim ravim, mis aitab pikendada elu, parandada vaimset tervist ja omab tõestatud toimet ca 40 kroonilise haiguse ravis. See ravim on – liikumine. Räägime selle doseerimisest ja erinevatest tõhusatest liikumisviisidest. Lisaks peatume pikemalt (kodu)kontori ergonoomika teemadel ja purustame palju tervisega seonduvaid müüte. Mitmed praktilised harjutused teeme ka koos läbi.
Lektor füsioterapeut Katre Lust-Mardna omab füsioteraapia eriala magistrikraadi Tartu Ülikoolist. Ta on Füsioteraapia Kliiniku eestvedaja ja koolitaja, igapäevaselt on tema tööks peamiselt luulihaskonna ehk ortopeediliste probleemidega patsientide abistamine. Katre saab olla heaks abiks spordivigastustest taastumisel ja istuvast tööst tingitud vaevuste vähendamisel.
Tervisepäeval on kohal:
-
M.I. Massaažikool,
kes pakuvad kogu päeva jooksul tasuta spetsiaalsetel on-site toolidel kaela- ja õlavöötmemassaaži (ilma lahti riietumata). Massaaži teostavad registreerumise alusel 3 massööri ning kohal on lisaks üks massöör, kes võtab vastu ka elava järjekorra alusel.
-
HEBA
Gripi ja puukentsefaliidi vastane vaktsineerimine toimub ajavahemikus 10-12. Kuna vaktsineerimine sõltub riiklikust tarnest, siis võib juhtuda, et vaktsineerimine lükkub oktoobri algusesse. Registreeruda tasub igaljuhul. Seda saab teha kuni 20. septembrini. Maksta saab nii sularahas kui kaardiga. Vaktsineerimine toimub Astra Teadlaste foorumis.
Gripi vaktsiini hind 21,90€ (Vaktsiinid jõuavad oktoobris, registreerunutele saadetakse uus aeg üsna pea).
Puukentsefaliidi vastase vaktsiini hind 41,85 €
-
Konfuciuse instituut
Hiina tervisetoitude töötuba kell 10-13, Teadusköögis. NB! Koolitus toimub eestikeelse tõlkega.
Toidukoolituse käigus valmistatakse hiina koka juhendamisel 3 rooga, mis lähtuvad kõik hiina meditsiini põhimõtetest ja traditsioonidest. Menüüs on: musta seene ja selleri salat, tervistav lambalihasupp ja baklažaan magusas kastmes. Juhendab Han´s restorani kokk.
Hiina massaazi töötuba, kell 10 -11.30, ruumis A046
1,5-tunnine töötuba keskendub:
• Traditsioonilise hiina meditsiini massaažile
• Meridiaanide tervisele
• Praktilistele akupunktuuri punktidele
• Kaasaegsete inimeste tavapäraste elu- ja tööprobleemide integreerimisele (vale rüht, stress, kehv uni, ebaregulaarne toitumine ja kliimamuutused).
Tallinna Ülikooli Teadusköök
Smuuti+ratas
Mis on pistmist rattasõidul köögiga? Teadusköök pakub sulle atraktiivset ja tervislikku kerge vahepala valmistamise võimalust. Tule vänta endale tervisest pakatav smuuti! Kui soovid valminud smuuti kaasa võtta, tule oma topsiga. Smuutiratas asub sel aastal Astra Teadlaste foorumis ajavahemikus 10-13.
Müslibatooni tegemise töötuba, algusega kell 14 Teadusköögis Mare maja esimesel korrusel.
-
Teadveloleku töötuba - Piret Maiberg-Nõu, kell 11, ruumis A018
Töötoas on võimalus teha paus igapäevasest kiirustamisest ja tuua tähelepanu sellele, mis on päriselt siin ja praegu. Koos proovime lihtsaid teadveloleku harjutusi, mis aitavad vähendada pinget ja tuua rohkem selgust hetke ning mille saab kohe ka praktikasse rakendada.
-
Heade harjumuste töötuba - Anna Nõmmik, kell 10, ruumis A018
Töötoas vaatame põhinippe, kuidas tuua oma ellu tervist hoidvaid harjumusi: teadvustame isiklikke eesmärke ja olemasolevaid harjumusi, planeerime soovitavaid muutusi.
-
Rehabilitatsiooniabi OÜ - jalalaba diagnostika
Jalalaba digitaalne uuring võimaldab:
- täpselt tuvastada jalalaba probleemseid piirkondi,
- hinnata jalalabade pikkuse erinevusi,
- jälgida koormuse jaotumist jalataldadel,
- mõõta rõhujaotust jalataldadel kogu sammu ulatuses (dünaamilise uuringu korral).
Meie meister aitab valida õiged tallatoed ja soovitada sobiva jalatsi mudeli.
Uuringu tulemuste põhjal saab hiljem valmistada individuaalsed tallatoed (tasuline teenus, osaleja saab soodustuskupongi), mis arvestavad jalalaba iseärasusi ja aitavad koormust jaotada võimalikult optimaalselt.
Meistri vastuvõtul on võimalik võtta jalataldadest jäljendid, mille põhjal meister tallatugesid valmistama asub (töökojas).
-
Tallinna Ülikooli laborite külastus, Triin Rääsk, Indrek Rannama, kell 13.45, algus Astra Aatriumist
Huvilised saavad tulla tutvuma Loodus- ja terviseteaduste instituudi sooritusvõime analüüsi laboriga T-322 (Narva mnt 25 3. korrus). Tutvustan meditsiinilist Seca seadet, millega saab mõõta keha koostist ning hinnata inimese tervislikku seisundit. Lisaks tutvustan ka FMS-i ehk keha põhiliigutuste skriining võimalust, mis võimaldab läbi seitsme põhiliigutuse sooritamise hinnata kompleksselt erinevate kehaosade liikuvust ja stabiilsust. Soovijatel saan kohapeal mõõta südame löögisagedust ning vererõhku. Edasi liiguvad ekskursioonilised sooritusvõimelaborisse ruumis T-111.
-
Tallinna Tervishoiu Kõrgkool
kes pakub veresuhkru, vererõhu, rasvaprotsendi ja KMI mõõtmist.
-
Tallinna Ülikooli spordiklubi
kes pakub kohapeal võimalust mängida reaktsioonimängu blazepod. Ühtlasi on jõusaali kasutamine terve päeva jooksul tasuta ning kõik treeningud septembri lõpuni samuti tasuta. Ajavahemikul 16-18 on jõusaali huvilistel võimalus küsida treenerilt treeningutega seotud küsimusi. Kell 18 toimub ringtreening. Jõusaali ringtreeningut viib läbi Riho Laidna, kes kirjeldab eesootavat selliselt: õpime selgeks korrektse tehnika, ennekõike parimate tulemuste saavutamiseks ning ka vigastuste vältimiseks. Rohkem ei ole alati parem, mõtestatud ning tasakaaluka treeninguga jõuad kiiremini ja kindlamini eesmärgini. Tean omast käest, et investeering personaaltreenerisse on investeering iseendasse! Olgu selleks üks või viiskümmend personaaltreeningut, üks või viis korda nädalas.
P.S.Ringtreeningusse peab registreeruma.
Kui soovid osaleda loosis ja võita jõusaali semestripääse ja treeningute kuupääse, siis täida ära järgnev küsimustik - https://forms.gle/AnL4RYaVKpXvPSBt9
https://sport.tlu.ee/treeningud/
Registreeru ringtreeningusse siin
Tallinna Ülikoolis saab regulaarselt osaleda järgnevatel treeningutel: taiji, jooga, pilates, sulgpall, bachata/salsa, trampoliini treening, jõusaali ABC/ringtreening, võrkpall
Alanud akadeemiline aasta ning sügis on väga hea aeg oma tervisele senisest veidi enam tähelepanu pöörata. Selleks ongi siin sulle meeldetuletus, et kui oled kutsutud sõeluuringule, siis osale kindlasti.
- Sõeluuring(ud) on TASUTA!
Samuti on tasuta sõeluuringu käigus avastatud edasised vajaminevad uuringud ning ravi.
Rinnavähi sõeluuring
2025. aastal kutsume tasuta rinnavähi uuringule naisi sünniaastaga 1951, 1953, 1955, 1957, 1959, 1961, 1963, 1965, 1967, 1969, 1971, 1973, 1975
Emakakaelavähi sõeluuring
2025. aastal kutsume tasuta emakakaelavähi uuringule naisi sünniaastaga 1960, 1965, 1970, 1975, 1980, 1985, 1990, 1995
Jämesoolevähi sõeluuring
2025. aastal kutsume tasuta jämesoolevähi uuringule mehi ja naisi sünniaastaga 1957, 1959, 1961, 1963, 1965
Broneeri aeg telefoni teel 666 1900 E–R 7.15–18.00 või läbi Terviseportaali https://www.terviseportaal.ee/
Terviselaat Astra teadlaste foorumis:
Külmkuivatatud.ee
Külmkuivatatud toiduained tehakse külmkuivatamise ehk sublimatsiooni teel. Tootest eemaldatakse vaakumiga vaid vesi, kuid toiduaine säilitab lõhna, maitse ja toiteväärtuse kuni 98% (vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid jm). Lisatud ei ole värvi- lõhna-, maitse ega säilitusaineid (sh suhkrut). Seetõttu on need tervislikud ja naturaalsed marja- ning puuviljakrõpsud. Külmkuivatatud tooted on kerged (ca 10x kergem) ja seetõttu sobivad ideaalselt reisile kaasa võtmiseks või tervislikuks vahepalaks tööle.
Hea Õde - tervise ja anatoomia mäng
Hea Õde tutvustab üliõpilastele mängulisi lahendusi anatoomiliste teadmiste omandamiseks (anatoomia lauamäng, peagi valmiv äpp LearnMedPro) ja kaasas on ka elustamise nukk, kus igaüks saab ise elustamist proovida ning selle kohta teadmisi ammutada.
GKR Trade
Combucha, True Dates
Yumtek
FRANK fruities puuviljakommide puhul on tegemist maailma parima maitsega jamavabade vitamiinidega! Tegemist on nutikama, maitsvama ja tervislikuma viisiga vitamiinide ja toidulisandite võtmiseks. Vitamiinid on valmistatud üle 90% ehtsatest puuviljadest. Ühes purgis sisaldub lausa üle 1kg puuvilju! EcoCert sertifikaadiga
kontsentreerimisprotsess võimaldab segada puuvilju, säilitades nende loomuliku maitse, magususe ja õrna pehme hammustuse. Seejärel rikastatakse puuvilju parimate toitainete ja vitamiinidega, järgides kõrgeimaid toidu- ja ohutusstandardeid. Frankid ei sisalda lisatud suhkruid, želatiini, säilitusaineid, värvaineid ega plastikut. On valmistatud julmusevabalt ning enamus tooteid on ka vegansõbralikud. Kogu perele mõeldud vitamiinid on täielikult jamavabad! Nende võtmine on imelihtne - kuna need ei vaja võtmisel vett ega pea jälgima ka toidukordi, siis saab neid ampsata maitsva vahepalana või kommi asemel. Tooted on pärjatud tiitliga “Great Taste Awards 2021”, lisaks heaks kiidetud Šveitsi Vitamiini Instituudi poolt ning kannavad ka GoFuudish märgistust. Saadaval www.yumtek.ee
Green Cola
Kreekas toodetud GREEN gaseeritud karastusjoogid on ilma lisatud suhkruta, steviaga ja vähese kalorsusega. Tootevalikus on Green Cola, Green Orange ja Green Cherry purgijoogid.
Green Orange ja Green Cherry sisaldavad mõlemad naturaalset mahla ja koostisse on lisatud vitamiine, Green Orange sisaldab C-vitamiini ja Green Cherry erinevaid B-vitamiine.
Green jookide suhkrusisaldus on null, nad sisaldavad vaid looduslikku steviat ja neis ei ole kasutatud säilitusaineid. Nad on vähese kalorsusega, näiteks Green Colas on vaid 0,6 kcal 100ml kohta. Green Cherry ja Green Orange kalorsus, tänu mahlasisaldusele, on 7-9 kcal 100ml kohta.
Tervix
100% looduslik eesti käsitöö: salvid, kurgutooted, õlid, pulbrid, siirupid, eeterlike õlidega lõhnaküünlad ja lemmikloomatooted. Sügise erilised terviselemmikud on Ninasalv, Kurgupihusti ja vitamiinipomm Astelpajupulber.
VillemArt OÜ
OH LA LAQUA on 100% looduslik ja kalorivaba maitseveeessents, mis ei sisalda suhkrut ega säilitusaineid. See annab veele puhta ja värske maitse, sobides kasutamiseks nii mulliga kui mullita vees, soojalt või külmalt. Toode on turvaline ka lastele ning pakub tervislikumat alternatiivi suhkruga jookidele ja vaheldust igapäevasele veejoomisele.
Freshmy
Looduslik suuhooldus, mis päriselt toimib. Hambapastad, suuvee tabletid.
Messialalt leiad veel:
Medivar- glükoosimonitorid
Pajusalu- mesi ja meetooted
TLÜ Kirjastus
Stebby
Beautybites- iluvitamiinid
Kohtume 25. septembril TLÜ tervisepäeval! Koos terve ülikooliga!