Avalik loeng

Treeni teadlikult loeng: „ÜKE mõju ja sobitumine sportlase treeningplaani"

Tule loengusse teisipäeval, 17.11 kl 18, lektoriks Siim Kelner . Saad teada, kellele on üldkehalist ettevalmistust tarvis on ja kuidas ÜKE enda jaoks meeldivaks muuta?

Loodus- ja terviseteaduste instituut

17.11.2020 kell 18.00 - 19.30

TREENI TEADLIKULT sügis 2021

 

Tule ja registreeri end "Treeni teadlikult" sügis 2021 loengutesse. Loengud toimuvad teisipäeviti VEEBILOENGUTENA algusega kell 18:00. Ühe loengu kestus ca 1,5 h. Ühe loengu osavõtutasu on 10 €.

Täiendav info:
Telefon: (+372) 6391 751
E-post: katrin.soidra-zujev@tlu.ee

Selleks, et sündmusele registreerida töötleb Tallinna Ülikool
(vastutav töötleja: katrin.soidra-zujev@tlu.ee) järgmisi isikuandmeid:

TREENI TEADLIKULT sügis 2021

Lisa kalendrisse

iCal calendar

On palju spordialasid, kus treenitakse ühekülgselt teatud lihasgruppe, nt tennis, jalgpall, võrkpall jne. Keha tasakaalustadada ja paremat lemmikspordiala tulemust aitab saavutada üldkehalise treeningu samaaegne sooritamine. Miks ja kellele ÜKE-t ehk üldkehalist ettevalmistust aga siiski tarvis on ja kuidas ÜKE enda jaoks meeldivaks muuta? Ülevaate annab 17. novembril, teisipäeval kell 18.00 personaaltreener Siim Kelner loengus „ÜKE mõju ja sobitumine sportlase treeningplaani“, mida on võimalik kuulata TLÜ-s või veebivahendusel.

ÜKE ettevalmistuseks võib pidada nii jõusaalitreeningut kui ka rühmatreeninguid, mis enamasti ongi mõeldud üldise füüsise parandamiseks, mitte mõnel kindlal spordialal tulemuste saavutamiseks. 

Loengus saab osaleja ülevaate ÜKE olemusest ning vaadatakse, kuidas see mõjutab sportlase treeningmahtu. Lektor räägib millistest komponentidest koosneb ÜKE ning kui olulisel kohal on selle juures ka jõutreening. Samuti võetakse vaatluse alla treeningu maht ning kuidas harrastajana selles orienteeruda. Siim Kelner analüüsib, millal võib treeningu maht paisuda niivõrd suureks, et sellest ei pruugigi taastuda. Osaleja saab vastuse, et kui palju ÜKE treeningu lisamine võib mõjutada kogu treeningu mahtu ning kuidas sellega tuleks arvet pidada ning ka vastupidiselt, et kas jõutreeningul ja üldfüüsilisel tegevusel on ka miinimummaht ning kas sellega võiks tegeleda aastaringselt? Lektor jagab infot, kuidas vaadelda ning hinnata jõutreeningu intensiivsust ÜKE eesmärgil. Lisaks kas alati peaks pingutama piiri peale ning kuidas vaadelda erinevaid harjutusi nende sooritamise funktsiooni jõuvektorite järgi. Otsitakse vastust, et milline võiks olla mõistlik treeningu sagedus. Lõpetuseks vaadeldakse kuidas tunda ära olukorda, kui on treenitud üle taastumisvõimelise piiri?
 

Lektor Siim Kelner tegutseb Tallinna Ülikooli loodus- ja terviseteaduste instituudis õppejõuna ning on töötanud üle 8 aasta spordiklubis Reval Sport treenerina. Lisaks eelnevale on ametis Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidus, Eesti Jõutõsteliidus ning Les Mills Nordic AB harus koolitades uusi treenereid ning instruktoreid. On viinud ÜKE treeninguid läbi enamjaolt jalgpalluritele, tennisistidele, käsipalluritele aga ka teiste spordialade üksikutele esindajatele. On keskendunud peamiselt jõuvõimete ja lihashüpertroofia arendamisele. Erialane huvi suunatud treeningsõltuvuse ning kehakuvandi uurimisele.

Loengusari TREENI TEADLIKULT sügis 2020 on peale seda loengut veel 3 loengud. Need on:

24.11     Sportlase toitumine, taastumine. Triatleet, suurvõistluste korraldaja  Ain Alar Juhanson 
01.12    Kuidas juhtida muutusi oma elutreeningutel? Psühholoog, muutuste ja arengunõustaja Eva-Maria Kangro
08.12    Ööpäeva rütm – kas saab selle eest põgeneda või peab alluma? TLÜ professor Kristjan Port

Registreerimine loengutele: www.tlu.ee/treeniteadlikult 

Soovitame aegsasti registreerida huvipakkuvatele loengutele, sest koroonaviiruse leviku tõttu mahutatakse see aasta saali poole vähem inimesi. Võimalus on loengus osaleda ka veebiloenguna. Oma soovi tuleb kinnitada registreerimisel ning tasuda ülekandega enne loengu toimumist 1 päev.

Täiendav info: katrin.soidra-zujev@tlu.ee või telefonil 639 1751. 


Loengusarja korraldavad TLÜ loodus- ja terviseteaduste instituut koostöös Tallinn Liigub programmiga.