"Treeni teadlikult" loeng: "Kaela- ja õlavöötme valulikkus – põhjused, ennetamine ja ravi"

Tänapäeval on peamisteks valude ja lihaspingete põhjuseks sundasendid, aga ka nõrgad lihased ja vähene liikumine. Füsioterapeut Katre Lust-Mardna räägib nendel teemadel ja temaga koos saab teha läbi kasulikke harjutusi 15. oktoobri õhtul Tallinna Ülikoolis avatud loengus

Täpsemalt annab Lust-Mardna loengu teemal „Kaela- ja õlavöötme valulikkus - põhjused, ennetamine ja ravi“, milles aitab inimestel lahti mõtestada kaela- ja õlavöötmes esinevate lihaspingete ja valude põhjused. Seejärel annab soovitusi, mida teha akuutse valu puhul ja kuidas käituda krooniliseks muutunud valu korral. Toob skeletilihaskonna eripärasid välja, näidates kuidas mõjutavad erinevad kehahoiakud kaela. Vastuse saab küsimus - kui hull probleem on nutikael? Saab teada millal peaks sama piirkonna valulikkusega pöörduma arsti või füsioterapeudi poole. 

Loeng on praktiline, selles saab füsioterapeudi eestvedamisel teha läbi mitmeid kasulikke harjutusi kaela- ja õlavöötmele, mis sobiks ka treeningu eelseks soojenduseks, venitamiseks kui ka valude leevendamiseks. Lühidalt räägib ergonoomika põhitõdedest istuva tööga inimestele, mis kaela tervist aitavad säilitada. 

Lektorist: Katre Lust-Mardna on Füsioteraapia Kliiniku füsioterapeut, üks juhte ja igapäevaselt teiste füsioterapeutide, pereõdede, treenerite jt spetsialistide koolitaja. Lisaks paljudes suurfirmades ergonoomika-alaste praktiliste soovituste ja koolituste tegija. Ta omab erialast magistrikraadi Tartu Ülikoolist ning läbib iga-aastaselt rahvusvaheliste valdkonna erialaseltside (nt ESSKA) koolitusi välisriikides. Lisaks tööle peamiselt ortopeediliste probleemidega patsientidega oma kliinikus, on Katre spetsiifilistemaks huvigruppideks rasedad, sportlased ja istuva töö tegijad, nende liikuma saamine, ülekoormusest ja passiivsetest asenditest tingitud vaevuste vältimine.

"Treeni teadlikult" loengud toimuvad teisipäeva õhtuti Tallinna Ülikooli Räägu 49 õppehoones. Järgmiste teisipäevade teemad on lihastreening, taastumine, treeningu mõju südamele ja ajule, tervisekontroll, mikrobioom ja jooga jne (täpne kava all).

Kõik loengud algavad mugaval ajal pärast töö- või koolipäeva lõppu, kell 18.00 õhtul (loengu kestus ca 1,5 tundi).

Osavõtutasu on 6 € (maksmine kohapeal ning sularahas).

Igale soovitud loengule on vajalik eelnev registreerimine: www.tlu.ee/treeniteadlikult. 

Loengusari TREENI TEADLIKULT sügis 2019 on peale seda veel 8 loengut:
15.10    Kaela- ja õlavöötme valulikkus – põhjused, ennetamine ja ravi - füsioterapeut Katre Lust-Mardna
22.10    Mikrobioom, toitumine ja liikumine - bio- ja toiduainete tehnoloog Kaarel Adamberg
29.10    Praktilisi soovitusi laborianalüüside tõlgendamisel arstilt - laboriarst dr Anneli Raave-Sepp
05.11    Venitus soojendusel, treeningus ja taastumisel - füsioterapeut Jörgen Puis
12.11    Terve keha ja vaimse tasakaalu saavutamine jooga abil - joogaõpetaja Kristiina Piiparinen
19.11    Südame ja spordi vastastikune mõju - kardioloog ja spordiarst dr Meelis Vainu 
26.11    Haigused, taastumine ja sportimine - spordiarst Agnes Mägi
03.12    Lihastreeningu enamlevinud vead ja õige viis - treener ja toitumisterapeut Egle Eller-Nabi
10.12    Treeningu mõju kesknärvisüsteemile ja ajule - TLÜ professor Kristjan Port

*Igale soovitud loengule on vajalik eelnev registreerimine:  www.tlu.ee/treeniteadlikult

Loengusarja korraldavad Tallinna Ülikooli Loodus- ja terviseteaduste instituut ja Tallinn Liigub.